健康な体を維持するために運動は大切ですよね。
あなたの一日の運動量は適当でしょうか。まずは、あなたの一日の歩く歩数はどれくらいか万歩計で測ってみましょう。

　　　12,000以上・・・・ かなりよく歩いている

　　　8,000〜12,000・・・よく歩いている

　　　4,000〜8,000・・・ やや少ない

　　　4,000以下・・・・・かなり少ない

一日の歩数の少ない人は運動が必要です。でも、過度の運動は逆効果です。
運動の種類は何でもいいのですが、少し息がはずむくらいの運動を一日30分間行いましょう。
具体的な目安としては運動中の一分間の脈拍数を測ってみて以下を目標にしましょう。

　　　20歳代・・・・130

　　　30歳代・・・・125

　　　40歳代。・・・120

　　　50歳代・・・・115

　　　60歳代・・・・110