便秘は若い女性とお年よりの悩みですよね。便秘を予防するにはその原因に二つあることをしっておかないと大失敗します。

☆ 弛緩性便秘 ☆
　運動不足や腹筋が弱ったために押し出す力が弱くなって起こるものです。みなさんおなじみの便秘で、お年寄りの便秘のほとんどがこれです。予防には水に溶けない食物繊維をたくさんとることで、大根、ゴボウ、にんじんといった根野菜や、サツマイモなどのイモ類をい〜っぱいとるといいんですよ。

☆ 緊張性便秘
　これは若い女性に多いタイプで、便がたまる直腸の緊張が強くて、小さくて硬いポロポロした便が出るのが特徴です。この場合は、水に溶けない食物繊維をとると腸が刺激されておなかが痛くなります。そこで、若い女性の便秘予防は水に溶ける食物繊維を取ることが大切です。具体的には、果物、こんにゃく、海藻をたくさん食べてくださいね。