不眠の原因は緊張やストレスですかね〜、やっぱり。一般的にはそのように言われてるけど、意外なところにも不眠の原因ってあるものなんですよ。例えば食事。
え？コーヒーの飲みすぎなら知ってるって？いやいや、その他にもこんな食べ物が不眠や快眠に影響するんですよ〜。

★ 眠れなくする食べ物 ★

　　糖分の取りすぎ・・・体を興奮させるのです（ケーキ・アイスクリーム・ゼリー・クッキーなど）。
　　アルコール・・・少量ならいいんですが過ぎると熟睡時間を短くします（お酒を飲みすぎると悪夢をよく見るのもこのせいですね）

☆ 快眠につながる食べ物 ☆

　　ホットミルク・・・カルシウム不足はイライラにつながるんですよ。もう一つ、牛乳にはトリプトファンがたくさん含まれていて、それはセロトニンという睡眠物質のもとなのです。
　　でんぷん（炭水化物）・・・気分を落ち着かせ緊張をほぐしてくれます（イモ・ごはん・パン・クラッカー・うどんなど）。

さあ、これで皆さんの不眠も解消ですd(^-^)ネ！