不眠の原因は緊張やストレスですかね〜、やっぱり。一般的にはそのように言われてるけど、意外なところにも不眠の原因ってあるものなんですよ。例えば食事。
え?コーヒーの飲みすぎなら知ってるって?いやいや、その他にもこんな食べ物が不眠や快眠に影響するんですよ〜。
★ 眠れなくする食べ物 ★
糖分の取りすぎ・・・体を興奮させるのです(ケーキ・アイスクリーム・ゼリー・クッキーなど)。
アルコール・・・少量ならいいんですが過ぎると熟睡時間を短くします(お酒を飲みすぎると悪夢をよく見るのもこのせいですね)
☆ 快眠につながる食べ物 ☆
ホットミルク・・・カルシウム不足はイライラにつながるんですよ。もう一つ、牛乳にはトリプトファンがたくさん含まれていて、それはセロトニンという睡眠物質のもとなのです。
でんぷん(炭水化物)・・・気分を落ち着かせ緊張をほぐしてくれます(イモ・ごはん・パン・クラッカー・うどんなど)。
さあ、これで皆さんの不眠も解消ですd(^-^)ネ!![]()